痛みは身体の赤信号です。赤信号になったら速やかに停止することです。

停止して正しい手入れを行って回復させることが何より大切です。

そして、回復したら二度と再発しないよう、教わった通り手入れを行ってください。
多くのことは自分でできます。但し、自分ではできないこともあります。
セルフケアにも限界があります。万能ではありません。その点に触れておきます。
基本原理は施術もセルフケアも全く同じことです。その違いは次の通りです。

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• 施術は完全に脱力した状態で施術家任せで受けられるのに対し、セルフケアの場合はそれが出来ません。

• セルフケアでは手が届かない部分がありますので、間接的にならざるを得ない部位が出てきます。

• 少しでも違った痛みやほかの部位の痛みが出た時、その原因も直し方の知識もないので対応できません。その場合は、自己流でセルフケアをやるのではなく一度問合せしていただき新たな方法を習ってください。

　
そして、セルフケアを行うに当たっては、守って頂きたいことがあります。これは施術する時、私たちも常に心掛けていることです。

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1. 痛いことは絶対にやらないこと。痛いと感じた瞬間身体には緊張が入ってしまいます。強い刺激に対して身体を支配する脳は瞬時に力を入れて防御態勢をとるからです。優しい施術を心がけているのも同じ理由からです。

2. 身体に強い力を加えないこと。これも１と同じ理由からです。

3. 無理をしない事。自然にあるべきところ、本来の位置に落ち着くよう誘導します。自然な動きや優しい刺激は脳への安心信号となって深いレベルから余分な緊張が消え本来の姿を取り戻します。

4. 時間をかけすぎないよう意識してください。長ければいいのではありません。さっと切り上げることで脳は新鮮な刺激として、その効果を長く受け入れ定着させてくれます。10分以内をめどに行ってください。「時間」と「効果の持続」は反比例すると覚えておいてください。

5. セルフケアの間隔は少なくとも30分以上あけることも大切です。間隔が短いということは４と同様のことになります。